Suivre votre humeur et vos émotions

Comment fonctionne le suivi des émotions

Le suivi des émotions est la deuxième étape du parcours de réflexion quotidienne. À chaque réflexion, vous choisissez une humeur, puis les émotions qui la décrivent plus précisément. Les émotions sont facultatives. Au fil du temps, vous constituez ainsi un historique personnel de ce que vous avez ressenti.

Choisir une humeur

À l’étape 2 de votre réflexion, cinq humeurs vous sont proposées :

• Super — Vous vous sentez merveilleusement bien.
• Bien — Les choses se passent bien.
• Correct — Ni bien ni mal.
• Pas super — Ça pourrait aller mieux.
• Mauvais — Vous traversez un moment difficile.

Appuyez sur celle qui décrit le mieux votre journée. Votre choix détermine les émotions proposées ensuite.

Sélectionner des émotions

Une fois l’humeur choisie, des pastilles d’émotions apparaissent. Ce sont des mots plus précis, qui traduisent les nuances de ce que vous ressentez. Vous pouvez en sélectionner autant que vous le souhaitez.

Les émotions sont regroupées selon leur tonalité :

• Émotions positives (proposées pour Super et Bien) : heureux, joyeux, enthousiaste, reconnaissant, détendu, fort, déterminé, énergisé, content, satisfait, agréable, plein d’espoir, fier, inspiré, motivé, optimiste, aimé, comblé, paisible, confiant, calme, en sécurité, à l’aise, serein.
• Émotions neutres (proposées pour Correct) : détendu, satisfait, déterminé, plein d’espoir, optimiste, serein, en sécurité, à l’aise, incertain, ennuyé, fatigué, confus, anxieux, nerveux, submergé, stressé, en insécurité, jaloux, gêné, déçu, seul.
• Émotions négatives (proposées pour Pas super et Mauvais) : ennuyé, incertain, confus, fatigué, anxieux, nerveux, en insécurité, submergé, stressé, jaloux, gêné, déçu, honteux, coupable, seul, frustré, agacé, choqué, inquiet, triste, en colère, paniqué, effrayé.

Les émotions sont présentées dans un ordre différent à chaque réflexion, pour que la liste reste neuve et vous invite à envisager tout l’éventail de ce que vous pouvez ressentir.

Changer d’humeur

Si vous changez d’avis, appuyez sur une autre humeur. Votre sélection d’émotions est alors réinitialisée, puisque les émotions proposées changent pour correspondre à la nouvelle tonalité.

Revoir vos émotions passées

Vous pouvez retrouver ce que vous ressentiez n’importe quel jour en ouvrant une réflexion passée depuis l’onglet Journal. Sous le texte de votre journal, une section Vous vous sentiez affiche votre humeur et les émotions que vous aviez choisies.

Filtrer les réflexions par humeur

Pour retrouver les réflexions où vous vous sentiez d’une certaine façon :

1. Ouvrez l’onglet Journal.
2. Appuyez sur l’icône de filtre, à droite de la barre de recherche. Elle apparaît dès que vous avez au moins une réflexion.
3. Sous Filtrer par, appuyez sur Filtrer par humeur.
4. Dans le panneau Humeurs, appuyez sur une ou plusieurs humeurs pour n’afficher que les réflexions correspondantes. Appuyez sur Effacer pour tout réinitialiser.

Une pastille sous la barre de recherche indique les humeurs choisies. Appuyez dessus pour les modifier.

Vous pouvez aussi filtrer par tag, et trier par date d’ajout, par date de modification ou par titre.