Suivre vos séries de réflexions

Qu’est-ce qu’une série de réflexions ?

Une série de réflexions correspond au nombre de jours d’affilée où vous avez terminé une réflexion quotidienne. Nous enregistrons votre série, et vous pourrez bientôt la consulter dans l’application. Faire votre réflexion chaque jour, même brièvement, vous aide à ancrer durablement l’habitude de tenir un journal.

Comment les séries sont comptées

Votre série augmente chaque jour où vous terminez une réflexion. Les points essentiels :

• Les séries dépendent du jour où vous faites votre réflexion, pas de la date sur laquelle elle porte. Si, le mardi, vous écrivez une réflexion sur les événements du lundi, c’est le mardi qui compte.
• Une réflexion par jour suffit. Terminer une seule réflexion dans une journée fait progresser votre série pour ce jour-là.
• Si vous manquez un jour, votre série recommence. La prochaine fois que vous faites votre réflexion, elle repart à 1.

Ce qui est suivi

Nous enregistrons le nombre total de jours où vous avez terminé une réflexion, votre série en cours et la date de votre dernière réflexion. Ces données se mettent à jour automatiquement chaque fois que vous terminez une réflexion, et vous pourrez bientôt les consulter dans l’application.

Rappel du soir

Pour vous aider à entretenir votre série, nous pouvons vous envoyer un rappel chaque soir à 20:00. Le rappel est désactivé tant que vous ne l’activez pas. Une fois qu’il est activé, vous recevez cette notification :

« Réfléchissez à votre journée — Bonsoir ! Comment s’est passée votre journée ? »

Vous pouvez l’activer de deux façons :

• Après une réflexion — Quand vous terminez une réflexion, il se peut que nous vous demandions si vous souhaitez un rappel le soir. Appuyez sur Oui, rappelez-moi et autorisez les notifications.
• Dans les paramètres — Allez dans Paramètres → Paramètres de notifications et activez Réflexion quotidienne dans la section Réflexion.

Pour désactiver le rappel, désactivez Réflexion quotidienne au même endroit. Si vous appuyez sur Pas maintenant quand nous vous posons la question après une réflexion, nous ne vous la reposerons pas avant trois mois.

La notification revient chaque jour tant que vous ne modifiez pas ce réglage.

Conseils pour prendre l’habitude de la réflexion

• Associez-la à un rituel — Faites votre réflexion après le dîner, avant de vous coucher ou à un autre moment fixe de la journée.
• Restez bref — Une réflexion courte compte aussi. Inutile d’écrire longuement chaque jour.
• Profitez du rappel du soir — Activez la notification de 20:00 et gardez-la activée jusqu’à ce que la réflexion devienne une seconde nature.