Registra tus emociones y estados de ánimo

Cómo funciona el registro de emociones

El registro de emociones es el segundo paso de la reflexión diaria. Cada vez que reflexionas, eliges un sentimiento y, después, los estados de ánimo que lo describen con más detalle. Los estados de ánimo son opcionales. Con el tiempo, así vas creando un registro personal de cómo te has ido sintiendo.

Elegir un sentimiento

En el paso 2 de tu reflexión, se te muestran cinco sentimientos:

• Genial: te sientes de maravilla.
• Bien: las cosas van bien.
• Normal: ni bien ni mal.
• No muy bien: las cosas podrían ir mejor.
• Mal: estás pasando por un momento difícil.

Toca el que mejor describa tu día. Lo que elijas determina qué estados de ánimo aparecen a continuación.

Elegir estados de ánimo

Después de elegir un sentimiento, aparece un conjunto de chips de estados de ánimo. Son palabras más concretas que captan los matices de cómo te sientes. Puedes seleccionar tantos como quieras.

Los estados de ánimo se agrupan según su tono:

• Estados de ánimo positivos (para Genial y Bien): felicidad, alegría, entusiasmo, gratitud, relajación, fortaleza, determinación, energía, agrado, satisfacción, bienestar, esperanza, orgullo, inspiración, motivación, optimismo, amor, agradecimiento, paz, confianza, calma, seguridad, comodidad, plenitud.
• Estados de ánimo neutros (para Normal): relajación, satisfacción, determinación, esperanza, optimismo, plenitud, seguridad, comodidad, duda, aburrimiento, cansancio, confusión, ansiedad, nervios, agobio, estrés, inseguridad, celos, incomodidad, decepción, soledad.
• Estados de ánimo negativos (para No muy bien y Mal): aburrimiento, duda, confusión, cansancio, ansiedad, nervios, inseguridad, agobio, estrés, celos, incomodidad, decepción, vergüenza, culpa, soledad, frustración, fastidio, conmoción, preocupación, tristeza, rabia, pánico, miedo.

Los estados de ánimo se mezclan cada vez que reflexionas, para que la lista resulte nueva y te anime a considerar distintas emociones.

Cambiar de sentimiento

Si cambias de opinión sobre tu sentimiento, toca otra opción. Al cambiar de sentimiento, los estados de ánimo que habías seleccionado se borran, ya que los disponibles cambian para ajustarse al nuevo tono.

Consultar emociones pasadas

Puedes volver a ver cómo te sentías cualquier día abriendo una reflexión pasada desde la pestaña Diario. Debajo del texto de tu diario, la sección Cómo te sentías muestra tu sentimiento y los estados de ánimo que elegiste.

Filtrar reflexiones por sentimiento

Para encontrar las reflexiones en las que te sentías de una determinada manera:

1. Abre la pestaña Diario.
2. Toca el icono de filtro, a la derecha de la barra de búsqueda. Aparece en cuanto tienes al menos una reflexión.
3. En Filtrar por, toca Filtrar por sentimiento.
4. En el panel Sentimientos, toca uno o varios sentimientos para ver solo las reflexiones con esos sentimientos. Toca Borrar para restablecerlo.

Un chip debajo de la barra de búsqueda muestra los sentimientos que elegiste. Tócalo para cambiarlos.

También puedes filtrar por etiquetas y ordenar por Añadidas recientemente, Actualizadas recientemente o Título.