Escribe una reflexión diaria

¿Qué es una reflexión diaria?

Una reflexión diaria es una entrada guiada del diario que te ayuda a procesar tu día en cuatro pasos: repasar lo que hiciste, anotar cómo te sientes, expresar gratitud y escribir tus pensamientos. Solo te lleva unos minutos y está pensada para ayudarte a crear el hábito constante de escribir un diario.

Empezar una reflexión

1. Abre la pestaña Hoy. Para reflexionar sobre un día anterior, elige primero ese día en la tira del calendario.
2. Toca Reflexiona sobre tu día. Antes de las 18:00, si el día ya tiene tareas, el botón dice simplemente Reflexionar. En un día pasado dice Reflexionar sobre este día. Si el día no tiene tareas, la misma acción aparece como una tarjeta.
3. Sigue los cuatro pasos que se describen a continuación.

No puedes empezar una reflexión desde la pestaña Diario. Ahí aparecen las reflexiones que ya has escrito.

Los cuatro pasos

Paso 1: repasa tus tareas

Verás todas tus tareas del día seleccionado, agrupadas por estado:

• “Hoy has completado 3 tareas, ¡bien hecho! 👏”: las tareas que terminaste.
• “¿Has completado alguna de estas?”: las tareas pendientes que están planificadas para ese día o que vencen ese día.
• “Tareas que vencen hoy pero están programadas para más adelante”: las tareas que vencen ese día pero que has planificado empezar en una fecha posterior.

Un grupo solo aparece cuando tiene tareas. En un día pasado, los encabezados ya no dicen “hoy” (por ejemplo, “Tareas que vencen en esta fecha pero están programadas para más adelante”).

Desde aquí, puedes marcar tareas como completadas o reprogramar tareas abiertas para otro día: una forma rápida de atar cabos sueltos antes de escribir en tu diario.

Paso 2: ¿cómo te sientes?

Elige el sentimiento, de entre cinco, que mejor describa tu día:

• Genial
• Bien
• Normal
• No muy bien
• Mal

Después de elegir un sentimiento, puedes elegir uno o varios estados de ánimo que lo describan con más detalle. Hay 47 estados de ánimo en total, y los que ves dependen del sentimiento que elegiste.

Paso 3: practica la gratitud

Escribe hasta tres cosas que agradeces. Los mensajes se adaptan al sentimiento que seleccionaste y te animan a reconocer lo positivo, sea cual sea el día que hayas tenido.

Paso 4: escribe tu entrada del diario

Añade un título (hasta 70 caracteres) y escribe libremente en el editor del diario. Puedes usar formato Markdown para dar estructura y resaltar el texto.

También puedes:

• Adjuntar imágenes para capturar momentos de tu día (plan gratuito: 100 MB en total; PRO: 250 MB al mes).
• Añadir una ubicación para recordar dónde estabas (PRO).
• Añadir etiquetas para clasificar la entrada y poder filtrarla más adelante.

Cuando termines, toca Terminar en el último paso para completar tu reflexión. Los pasos anteriores muestran Continuar en su lugar.

Guardado automático

No hay botón de guardar: guardamos tu reflexión automáticamente a medida que avanzas por cada paso. Si sales y vuelves a la reflexión de ese día, tus respuestas seguirán ahí, aunque el proceso vuelve a empezar desde el primer paso. Las reflexiones vacías no se guardan.

Consultar reflexiones pasadas

Abre la pestaña Diario para ver todas tus reflexiones en orden cronológico. Cada entrada muestra la fecha, el título, el emoji del sentimiento y una vista previa del contenido.

Puedes:

• Buscar por título o contenido.
• Filtrar por sentimiento o por etiqueta.
• Ordenar por Añadidas recientemente, Actualizadas recientemente o Título.

Ver una reflexión

Toca cualquier reflexión para ver la entrada completa, que incluye:

• La fecha y el título.
• Las etiquetas.
• Las imágenes adjuntas.
• El contenido en Markdown, ya con formato.
• Tu emoción (sentimiento y estados de ánimo).
• La lista de gratitud.
• La ubicación con un mapa (si la has añadido).
• Las tareas completadas ese día.

Rachas de reflexión

Cada día que escribes una reflexión cuenta para tu racha de reflexión, que te ayuda a mantener el hábito diario de escribir tu diario. Registramos tu racha, y pronto habrá un lugar en la aplicación para verla.

Recordatorio nocturno

El recordatorio de reflexión diaria está desactivado hasta que lo actives. Mientras esté desactivado, al terminar una reflexión puede aparecer un mensaje: “¿Quieres que te lo recordemos por las noches para no perder el impulso?”. Toca Sí, recuérdamelo y te enviaremos una notificación cada día a las 20:00 para recordarte que reflexiones sobre tu día. Toca Ahora no y no volveremos a preguntarte en tres meses. Puedes activar o desactivar el recordatorio cuando quieras en Ajustes → Ajustes de notificaciones → Reflexión diaria.