Routine d’automne : la journée en six minutes pour reprendre le fil
Vider, choisir, boucler. Une petite routine d’automne quotidienne pour quand les bonnes résolutions de la rentrée n’ont pas vraiment tenu.
C’est déjà fin octobre. Septembre devait être le grand redémarrage : nouveau carnet, nouvelle routine, tout remis sur les rails. Si les résolutions de la rentrée n’ont pas vraiment pris, rassurez-vous, c’est très courant, et inutile d’attendre janvier pour réessayer : une routine d’automne peut commencer dès maintenant.
La plupart des conseils pour une routine d’automne en demandent beaucoup : une nouvelle routine matinale, un nouvel agenda, une liste d’objectifs pour la fin de l’année. Celle-ci ne vous demande que six minutes par jour, en trois temps. Le matin, Vider : tout sortir de votre tête. Juste après, Choisir : décider à quoi servira la journée. Le soir, Boucler : refermer la journée.
Nous l’appelons la journée en six minutes. Et si vous ne deviez retenir qu’une chose de cet article, retenez celle-ci : pour repartir, inutile d’attendre janvier. Il suffit de boucler une journée, ce soir, celle que vous êtes déjà en train de vivre.
Pourquoi la plupart des routines d’automne ne tiennent pas
Une remise à zéro échoue généralement pour l’une de ces deux raisons.
Elle est trop ambitieuse. On a vite fait de tout recommencer d’un coup, un lundi, avec onze objectifs. Le jeudi, l’un d’eux dérape, tout l’édifice semble s’écrouler, et on remet ça au prochain nouveau départ.
Elle ne couvre que le début de la journée. Routines matinales, agendas, listes de tâches : tout tourne autour du commencement. Presque rien ne vous dit quoi faire à 18 h, quand la moitié de la liste est encore là et que vous ne savez pas si la journée a été bonne ou mauvaise.
La plupart des méthodes vous expliquent comment commencer une journée. Presque aucune ne vous dit comment la terminer. La journée en six minutes donne autant de poids à la fin qu’au début, et garde chaque étape assez légère pour survivre à une mauvaise semaine.
La journée en six minutes en un coup d’œil
| Étape | Quand | Durée | Ce que vous faites |
|---|---|---|---|
| Vider | Le matin | 2 minutes | Tout sortir de votre tête, sans trier |
| Choisir | Juste après | 1 minute | Retenir trois choses pour aujourd’hui, pas onze |
| Boucler | Le soir | 3 minutes | Voir ce qui a avancé, et décider de ce qui est reporté |
C’est tout. Pas de nouvelle appli à apprendre dès le premier jour, pas de code couleur, pas de bilan hebdomadaire sur lequel prendre du retard. Un stylo et le dos d’une enveloppe suffisent pour les trois.
Vider : tout sortir de votre tête
Réglez un minuteur sur deux minutes et notez tout ce qui vous trotte dans la tête. Le rendez-vous chez le dentiste, le colis à renvoyer, l’e-mail que vous repoussez, la vague inquiétude à propos de Noël. Écrivez au fil de l’eau, une ligne par idée, sans trier.
Un matin, une note Vider pourrait ressembler à ceci :
- dentiste pour Maya
- renouveler l’assurance auto
- répondre à Sam pour samedi
- cadeau d’anniversaire pour papa
- faire réviser la chaudière
- renvoyer le colis
- cette idée pour le jardin
- pourquoi ce sentiment d’être en retard ?
C’est brouillon, et c’est voulu. Le tri vient ensuite. Vider, c’est seulement sortir tout ça de votre tête pour le poser sur un support auquel vous faites confiance.
Et ça marche. Dans une série d’études sur les tâches inachevées, les psychologues E.J. Masicampo et Roy Baumeister ont montré que les objectifs en suspens s’imposaient sans cesse aux pensées des participants et pénalisaient leurs performances sur d’autres tâches, et que planifier ces objectifs suffisait à faire cesser ces intrusions. Pas besoin de tout terminer pour arrêter d’y penser. Il suffit de savoir où c’est noté, et quand vous vous en occuperez.
Choisir : trois choses, pas onze
Une fois votre tête vidée, prenez une minute pour choisir les trois choses auxquelles servira la journée. Partez de votre liste Vider et demandez-vous lesquelles feraient que la journée compte. En général : une chose qui arrive à échéance, une qui vous tracasse, et une qui fait avancer un projet plus vaste.
Le chiffre trois n’a rien d’un hasard. C’est assez peu pour en venir vraiment à bout, et assez pour que la journée ne semble pas perdue si vous ne faites que ça.
Le reste demeure sur la liste. C’est une décision, pas un échec : vous l’avez regardé et décidé que ce n’était pas pour aujourd’hui. Rien à voir avec une chose qui rôde au fond de votre esprit.
Pour aller plus loin dans la planification de la journée, notre guide Comment planifier votre journée efficacement aborde notamment les blocs de temps.
Boucler : mettre un point final à la journée
Le soir, prenez trois minutes pour boucler la journée. C’est l’étape que la plupart des méthodes oublient, et c’est elle qui fait durer une remise à zéro.
Posez-vous trois questions :
- Qu’est-ce qui a avancé ? Regardez vos trois choses. Lesquelles avez-vous terminées, et qu’avez-vous fait d’autre qui n’était pas sur la liste ?
- Qu’est-ce qui est reporté ? Pour tout ce qui reste en suspens, décidez maintenant : demain, plus tard dans la semaine, ou rayé de la liste pour de bon.
- Comment s’est passée la journée ? Un mot suffit. Au bout de quelques semaines, ces mots vous en apprennent plus que n’importe quelle liste de tâches.
Boucler la journée, c’est un petit rituel du soir : vous tirez un trait sur le travail comme sur la maison, et le lendemain commence par une décision plutôt que par une pile.
Et cela paie. Dans une étude de la Harvard Business School, des stagiaires d’un centre d’appels qui consacraient les 15 dernières minutes de chaque journée à écrire sur ce qu’ils avaient appris ont fait environ 23 % de mieux à leur évaluation finale que ceux qui ne le faisaient pas. Nous en parlons plus en détail dans Le pouvoir de la réflexion quotidienne.
Quand ça vacille
Certains jours, vous sauterez l’étape Vider. Certains soirs, vous vous endormirez sur le canapé avant 21 h. Ce n’est pas la routine qui échoue ; c’est la routine qui rencontre la vraie vie.
Le remède n’est jamais de tout reprendre à zéro. N’attendez pas lundi. Bouclez une journée, ce soir, quelle qu’elle ait été. Regardez ce qui a avancé et ce qui est reporté, et c’est reparti. L’étape Vider du lendemain s’occupera du reste.
Avec Do Everything
Vous pouvez suivre la journée en six minutes sur papier, mais c’est plus simple quand les trois étapes vivent au même endroit, sur votre téléphone. Do Everything est conçu pour planifier la journée et y réfléchir ensuite, alors chaque étape y a sa place.
- Vider se fait dans une note. Créez-en une dans Notes et complétez-la au fil de l’eau. Au moment de planifier, vous y piochez à la main : il n’existe pas encore de bouton pour transformer une note en tâche.
- Choisir, c’est « Planifier votre journée », dans l’onglet Aujourd’hui. L’écran vous demande « Que ferez-vous aujourd’hui ? » et vous laisse prendre des tâches dans vos listes : retenez-en trois, et passez les étapes suivantes dont vous n’avez pas besoin.
- Boucler, c’est « Réfléchir à votre journée », juste à côté dans l’onglet Aujourd’hui. Vous y voyez ce que vous avez accompli, vous marquez le reste comme terminé ou le reprogrammez, puis l’app vous demande comment vous vous sentez, ce pour quoi vous êtes reconnaissant et tout ce que vous avez envie d’écrire.
Pour l’instant, la réflexion se trouve dans les applications iOS et Android. L’application web, sur my.doeverything.app, gère les notes et la planification, et la réflexion y arrive bientôt. Si vous voulez un petit coup de pouce pour boucler la journée, activez le rappel de réflexion de 20 h dans Paramètres, sous Paramètres de notifications. Il reste désactivé tant que vous ne l’activez pas.
Do Everything est gratuit sur iOS et Android, et les liens de téléchargement se trouvent juste en dessous.
Routine d’automne : vos questions
Qu’est-ce qu’une routine d’automne ?
Une routine d’automne, c’est une remise en route volontaire de vos habitudes quand les jours raccourcissent, souvent après des vacances d’été qui ont tout chamboulé. La version proposée ici est quotidienne : six minutes en trois temps, Vider, Choisir et Boucler.
Est-il trop tard pour une routine d’automne en novembre ?
Non. La journée en six minutes n’a besoin ni d’un nouveau départ, ni d’un lundi, ni d’un nouveau mois. Vous pouvez commencer en bouclant votre journée ce soir, et faire votre première étape Vider demain matin.
Est-ce la même chose que les résolutions de la rentrée ?
Presque. La rentrée est le temps des bonnes résolutions ; la routine d’automne, c’est la seconde chance quand elles n’ont pas tenu. La journée en six minutes fonctionne aussi bien en septembre qu’en novembre.
